1.早上6：30起床，花5至10分在家安靜地做做幅度較小的運(yùn)動，如蹲起擴(kuò)胸等（這有利于大腦快速清醒）

　　2.上課（因?yàn)槲也恢�道樓主上課路上要多長時間所以就不寫了），如果是周2.4.6那就寫作業(yè)，連寫3個小時（當(dāng)然中間要休息一會），因?yàn)樵缟蠈W(xué)習(xí)效率高。中午吃飯�？措娨�1小時（吃完再看）

　　3.睡覺，2小時，應(yīng)先睡覺，因?yàn)閯偝赃^飯，看完電視，上午又累那么長時間...

　　4.下午再玩電腦，因?yàn)橐话憔W(wǎng)絡(luò)游戲都是下午上線人多，活動多，所以安排到下午，玩電腦一天最多不要超過2小時，(因?yàn)橛袊�外專家研究到如果一個人每天接受電腦輻射超過2小時會影響智力！特別是未成年人�。∏杏洠。�)

　　5.玩完電腦差不多是5點(diǎn)，做做眼保健操，看看書，一直看到吃飯，幫家人擺擺凳子，擦擦桌子，干點(diǎn)家務(wù)活，有利你在初中時占據(jù)優(yōu)勢（一般老師選班干部和助手都挑能干的，當(dāng)然做家務(wù)也是為了爸媽）

　　6.看電視，晚上有很多好的新聞比如新聞聯(lián)播，海峽兩岸，環(huán)球播報等，還有，中央二套的詠樂匯和中央三套的娛樂節(jié)目也不錯。

　　7.刷碗

　　周1.5去圖書館（就不用玩電腦了）

　　周日自行安排：主要調(diào)整好心態(tài)。

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