因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，每周3-5次，每次一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是同學(xué)們應(yīng)該積極做到的。在壓力重的時(shí)候，沒(méi)有什么比在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓異常更令人愉悅、放松的了。

　　飲食習(xí)慣

　　良好的營(yíng)養(yǎng)也是保證身體健康、精力充沛的一個(gè)重要條件。更何況，中學(xué)階段即是一個(gè)人學(xué)習(xí)歷程中的重大轉(zhuǎn)折，也是一個(gè)重要的生理發(fā)育階段——青春期。這個(gè)階段是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期，因此，良好的飲食習(xí)慣不容忽略。

　　你也許會(huì)說(shuō)，學(xué)習(xí)那么緊，哪有時(shí)間去講究膳食，講究飲食習(xí)慣啊？

　　是的，你不必像營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家那樣去講究，但至少應(yīng)該了解基本的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)：食物越接近原始狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高；食物加工越多，營(yíng)養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

　　換句話(huà)說(shuō)，你沒(méi)時(shí)間靜心去講究怎樣科學(xué)搭配、合理膳食，也沒(méi)關(guān)系。只要遠(yuǎn)離那些多重加工的垃圾食品，“規(guī)規(guī)矩矩”吃好三頓正餐，也能讓你的身體度過(guò)一個(gè)舒服的青春期。

　　這看似很平常的道理，卻很重要。為了你的目標(biāo)，你必須有一個(gè)健康的身體做支撐。

　　這里幫你列出世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的中國(guó)10大類(lèi)垃圾食品：油炸類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等）、餅干類(lèi)食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）。汽水可樂(lè)類(lèi)飲料、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類(lèi)食品、話(huà)梅蜜餞果脯類(lèi)食品、冷凍甜品類(lèi)食品（冰激凌等）、燒烤類(lèi)食品。

　　看看上面有沒(méi)有你經(jīng)常吃的？管住自己的嘴，就守住了你身體的“青春”。

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